Конструктор тренировки для здоровья и стабилизации

Выберите зоны и оборудование — получите конкретную сессию: разминка, контроль моторики и силовая выносливость, заминка. Дом (гантели и резинки) или полный зал. Это оздоровительный инструмент, не медицинское назначение.

Правила отбора опираются на обзоры exercise therapy / motor control (PubMed). При red flags генерация блокируется — сначала врач или очная оценка.

Конструктор сессии

Сначала безопасность

Ничего не отправляется на сервер. Генерация локальная; последняя конфигурация может сохраниться в браузере без персональных данных.

Отметьте, если пункт про вас (red flags)

Есть острое повреждение (травма последние дни)
Ночная боль без понятной причины (не просто «залежал»)
Слабость, онемение по ходу руки/ноги или нарушение контроля
Недавняя операция в зоне нагрузки
Нестабильное / плохо контролируемое давление
Беременность или ранний послеродовый период — нужен отдельный план
Врач ограничил тренировки

Есть хроническая боль без острых red flags — собрать облегчённую сессию

Если отмечен хотя бы один red flag, сессию не соберём — сначала врач или очная оценка. Это защита, а не отказ в помощи.

Нужно снять гипертонус после сессии или разобрать паттерн боли руками и аппаратами — запишитесь в кабинет в Зеленограде.

Записаться онлайн