Напряжение в шее и плечах
Надплечья «каменеют» уже к середине рабочего дня за монитором.
Для тех, кто работает за компьютером
Массаж для тех, кто работает за компьютером
Подходит, если рабочий день за монитором заканчивается напряжением сразу в нескольких зонах: шея и плечи, между лопатками, поясница. Принимаю в кабинете в центре Зеленограда — можно зайти сразу после работы.
- Работаем по цепочке «шея — грудной отдел — поясница»
- Перкуссия и микротоки в связке с руками
- Сначала разбор рабочего дня, потом техника
- Запись онлайн в один клик
Когда подходит
Зажатость между лопатками
Грудной отдел скован, тяжело развернуть плечи и глубоко вдохнуть.
Поясница к вечеру
После 8–10 часов сидя поясница тянет и «деревенеет».
Тяжесть в голове
К концу дня добавляется головная боль напряжения и усталость глаз.
Что входит в сеанс
Разгружаем тело по цепочке, которая страдает от сидячей позы, — от воротниковой зоны до поясницы.
- Шейно-воротниковая зона, трапеции, грудной отдел и поясница
- Разбор триггерных точек по всей цепочке напряжения
- Перкуссионный релиз поверхностного гипертонуса
- Глубокая ручная проработка паравертебральных мышц и зоны воротника
- Микротоковая миостимуляция для микроциркуляции проработанных зон
Как проходит
Как проходит сеанс
Разбор рабочего дня
Вы рассказываете, как организовано рабочее место и в каких зонах сильнее всего копится напряжение.
Проверка тканей
Пальпация триггерных точек по цепочке «шея — лопатки — поясница» и оценка подвижности.
Комби-работа
Руки, перкуссия и микротоки подключаются по приоритетным зонам, а не сразу везде.
Рекомендации после
Вы уходите с планом на 3–5 дней: микропаузы, разгрузка и что поправить на рабочем месте.
Стоимость
Разблокировка ШВЗ
Что входит в протокол →3 500 ₽· 45 мин
Перезапуск спины
Что входит в протокол →4 500 ₽· 60 мин
Позвоните или напишите в Telegram @musclemind_ru — подберём время.
Частые вопросы
Почему после компьютера болят шея и спина?+
Долгая статичная поза держит мышцы в постоянном напряжении: шея и плечи компенсируют наклон головы к монитору, а поясница и грудной отдел — положение сидя. Со временем в этих зонах копится гипертонус и появляются триггерные точки.
Какие зоны прорабатываем?+
Работаем по всей цепочке, которая страдает от сидячей позы: шейно-воротниковая зона и трапеции, грудной отдел между лопатками, паравертебральные мышцы и поясница. Приоритет расставляем по вашей жалобе.
Подходит ли при сидячей работе по 8–10 часов?+
Да, это и есть основной запрос таких сеансов. Массаж помогает снять накопленное напряжение, но без разгрузки на рабочем месте оно возвращается — поэтому в конце даём рекомендации по микропаузам и позе.
Как быстро почувствуется облегчение?+
Чаще всего лёгкость в шее и спине ощущается уже после первого сеанса. Для устойчивого результата при многолетней сидячей нагрузке обычно подходит курс — точное число встреч обсудим после диагностики.
Что делать между сеансами?+
Главное — разгружать тело в течение дня: короткие паузы, смена позы, простые движения для шеи и спины. Конкретные рекомендации под ваш рабочий день вы получаете в конце сеанса.
Запишитесь онлайн
Запишитесь на сеанс для тех, кто работает за компьютером — разгрузим тело по всей цепочке напряжения и подскажем, как держать результат.