Крепатура
Болезненность и забитость мышц через день-два после тренировки.
Восстановление после нагрузок
Спортивный массаж в Зеленограде
Подходит, если после тренировок остаётся крепатура и забитость, снижается гибкость, а восстановление между нагрузками затягивается.
- Работаем с крупными группами мышц и фасциями
- Перкуссия и ПИР в связке с руками
- Сначала разбор нагрузок, потом техника
- Запись онлайн в один клик
Когда подходит спортивный массаж
Снижение гибкости
Мышцы стали «короткими», уменьшилась амплитуда движений.
Подготовка к старту
Профилактика перегрузок перед соревнованием или интенсивным циклом.
Долгое восстановление
Между нагрузками тело восстанавливается дольше, чем хотелось бы.
Что входит в сеанс
Работаем с группами мышц под вашу нагрузку — от перкуссионной проходки до восстановления зон микротравм.
- Крупные группы: квадрицепс, бицепс бедра, икры, спина
- Перкуссионная проходка по крупным группам мышц
- Ручное вытяжение и постизометрическая релаксация (ПИР) для амплитуды
- Микротоковая миостимуляция зон микротравм — колени, ахилл
- Подбор интенсивности под фазу тренировочного цикла
Как проходит
Как проходит сеанс
Разбор нагрузок
Вы рассказываете о виде спорта, объёме тренировок и фазе цикла — отдых это или подготовка к старту.
Проверка тканей
Пальпация забитых групп мышц, оценка амплитуды и зон, где есть риск перегрузки.
Комби-работа
Перкуссия, ручное вытяжение и микротоки подключаются под задачу и фазу цикла.
Рекомендации после
Вы уходите с планом: когда можно к следующей нагрузке и на что обратить внимание.
Стоимость
Спортивная регенерация
Что входит в протокол →4 500 ₽· 60 мин
Позвоните или напишите в Telegram @musclemind_ru — подберём время.
Частые вопросы
Чем спортивный массаж отличается от обычного?+
Он строится вокруг тренировочной нагрузки: акцент на крупные группы мышц, фасции и амплитуду, а интенсивность подбирается под фазу цикла — восстановление или подготовка к старту. Обычный массаж решает задачи повседневного напряжения.
Делать массаж до или после тренировки?+
Зависит от задачи. Лёгкая работа перед стартом помогает разогреть мышцы и поддержать амплитуду; восстановительный сеанс после нагрузки помогает снизить болезненность. После тяжёлой силовой тренировки обычно лучше дать тканям сутки.
Подходит ли любителям, а не только профи?+
Да. Если вы регулярно бегаете, ходите в зал или на групповые тренировки и чувствуете крепатуру и забитость, спортивный массаж уместен. Интенсивность всегда подбирается под вашу подготовку.
Можно ли делать массаж при сильной крепатуре?+
Можно, но в мягком режиме: при выраженной болезненности работаем аккуратнее. Массаж надёжно помогает вернуть амплитуду движений; по влиянию на саму крепатуру данные смешанные, поэтому без обещаний «убрать боль за один сеанс».
Как часто приходить?+
Зависит от объёма тренировок. В активный период многим подходит сеанс раз в 1–2 недели как часть восстановления. Точную частоту обсудим, исходя из вашего графика нагрузок.
Также может подойти
Запишитесь онлайн
Запишитесь на спортивный массаж — разберём вашу нагрузку и поможем телу восстановиться между тренировками.